¿Sabes por qué a pesar de hacer tantos ejercicios y dietas insoportables no termina por desaparecer esa grasa abdominal que tanto te molesta?

La razón es muy simple, todo radica en saber las causas que la produce, pues es bien sabido nada se elimina totalmente si no sabemos que la está ocasionando.

La tan odiada Grasa Abdominal se produce por aumento en los niveles de glicemia que sobrepasan los requerimientos de nuestro organismo, y como el cuerpo no la necesita la  transforma  y deposita en forma de grasa de preferencia en la región abdominal, pero no solamente es por el exceso del  consumo de alimentos que hace que los niveles de glicemia sobrepasen nuestros requerimientos;  existen varias causas que aumentan los  depósitos de   grasa abdominal  y a  continuación te  las nombramos:

• El estrés constante aumenta los niveles de cortisol lo que produce un aumento en los valores de glicemia, conllevando de esta manera a depósitos de grasa abdominal

• El insomnio: No dormir bien aumenta la ansiedad lo que eleva los niveles de glicemia y por ende los depósitos de    grasa abdominal.
• No hidratarte.
• Las malas posturas al sentarte: Una postura encorvada al sentarte relaja los músculos abdominales y permite la acumulación de grasa abdominal.
• El alcohol  aumenta los depósitos de grasa abdominal.
• El Consumo de alimentos que elevan los niveles de  glicemia : Arroz blanco , Trigo  (pan blanco ) ,pastas  , maíz , harinas refinadas, bebidas gaseosas, azúcar,  grasas saturadas. Es importante destacar que los alimentos suben los niveles de glicemia dependiendo del metabolismo de cada persona.
• El sedentarismo : la inactividad está asociada a  depósitos de grasa abdominal
• Etapa de la vida: en personas mayores de 50 años hay mayor tendencia al depósito de grasa abdominal.
• El Sexo: el hombre tiene mayor predisposición a depósitos de grasa abdominal.

La Grasa Abdominal no solamente es un problema estético, el aumento de la circunferencia abdominal es un indicador de riesgo para enfermedad cardiovascular, por esta razón es muy importante eliminarla, aquí te damos algunas alternativas de cómo hacerlo.

SUGERENCIAS PARA ELIMINAR LA GRASA ABDOMINAL DEFINITIVAMENTE

• Realiza actividades que disminuyan tus niveles de estrés , lo ideal es que hagas cualquier actividad que te relaje como , cantar , tocar algún instrumento musical,  pintar, dibujar, realizar técnicas de relajación,  en fin cualquier actividad que disfrutes al máximo
• Duerme  bien: Acuestate  antes de las 10 de la noche, no uses  el teléfono, Tablet, computadora, ni veas Tv por lo menos una hora antes de dormirte.
• Haz conexión a tierra: esto lo puedes hacer colocando tus pies descalzos en el piso y si lo haces en la grama es genial, tener contacto con plantas y árboles es muy beneficioso.

• Realiza  alguna actividad física por lo menos tres veces por semana como caminar (sin correr o saltar para evitar lesiones en tus rodillas), nadar, bailar, o cualquier actividad deportiva que disfrutes.
• Elimina el consumo de alcohol.
• Elimina  la cafeína.
• Disminuye  el consumo de harinas refinadas, azúcar, grasas saturadas, bebidas gaseosas, y los alimentos que aumentan la glicemia.
• Incorpora verduras, vegetales, frutas, pescado en tu alimentación.
• Toma la cantidad de agua según tus  requerimientos: se calcula de la siguiente manera tu peso en Kilogramos dividido entre 7  te dará el número de vasos de agua al día  que tu organismo necesita.
• Sientate  correctamente evitando encorvarte.

Sigue estas sugerencias con constancia y veras como disminuye la tan odiada Grasa Abdominal.